কলা খাওয়ার ২০টি উপকারিতা - কলা খওয়ার অপকারিতা

শুকনো খেজুর খাওয়ার উপকারিতা

কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা অনেকেই না জেনেই কলা খেয়ে থাকি। এটা খাওয়ার আগে অবশ্যই আমাদের কলার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হবে। কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

কলা খেতে যদি পছন্দ করে থাকেন তাহলে নিয়মিত কলা খাওয়ার আগে আপনাকে কলার উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে জানতে হবে। উচ্চারণ করার বিষয় সম্পর্কে আমরা বিস্তারিত জেনে আসি। 

পেজ সূচিপত্রঃ কলা খাওয়ার উপকারিতা - কলা খওয়ার অপকারিতা

• কলা খাওয়ার উপকারিতা কি
• শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 
• রাতে ঘুমানোর আগে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
• ওজন নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা রাখে
• শরীরে লবণের ভারসাম্য বজায় রাখে 
• শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণের শক্তি যোগান দেয়
• মলদ্বারের সমস্যার সমাধান করে 
• হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়
• দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা 

কলা খাওয়ার উপকারিতা কি 

কলা খাওয়ার উপকারিতা না জেনে কলা খেয়ে থাকি। কলা আমাদের কাছে খুব কমন একটি খাবার। বছরে ১২মাস কলা পাওয়া যায়। তাই আমাদের আগে থেকেই জানা উচিত গলাতে কি পরিমান উপকারিতা থাকে। তাই আপনাদের সুবিধার্থে আমরা কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো তুলে বিস্তারিত আলোচনা করছি।

আরে পড়ুন ঃ সজনে পাতার উপকারিতা কি 

• কলা খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে 
• কলা খেলে কুষ্টি কাটানো দূর করে 
• ওজন কমাতে সাহায্য করে 
• ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে 

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 

কলা খাওয়ার উপকারিতা ক্যালরির চাহিদা মেটাতে সবচেয়ে সহজলভ্য ফল কলা।ফলটিতে থাকা ক্যালরির পরিমান ১০০। এছাড়াও এতে রয়েছে খনিজ পদার্থ, ভিটামিন, অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট যা আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। অনেকেই সকালের নাস্তায় কলা খান। তবে বিশেষজ্ঞরা সকালেই কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। 

সকালে কলা খেলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হয়। তবে খালি পেটে কলা খাওয়া ঠিক নয়। তবে সকালের নাস্তায় কলা খেলে উপকারিতা পাওয়া যায়।

রাতে ঘুমানোর আগে কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা খাওয়ার উপকারিতা রাতে ভালো ঘুমের জন্য অনেকেই নানান রকমের প্রতিকার যেমন ভেষজ চা পান থেকে শুরু করে আরাম দায়ক সুর বেছে নেন। তবে এর চেয়েও বেশি সহজ মজাদার সমাধান পাওয়া যায় ফলের ঝুড়িতে আর তা হলো কলা।

কলা পুষ্টির উৎস আর এতে ঘুম ভালো করে এমন জাদুঘরী উপাদান অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান সৃষ্টিকারী একটি উপাদান এটা মন ভালো রাখার পাশাপাশি আরাম প্রদানীয় সহায়তা করে বলে জানান এই বিশেষজ্ঞ।

শেরোটোনিন মেলাটোনিন হরমোন রূপান্তরিত হয় যা ঘুমচক্রে ইতিবাচক প্রভাব রাখে

কলা খাওয়ার মাধ্যমে ঘুম ভালো ও আরামদায়ক হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় রসায়নিক উপাদান উৎপাদনে সহায়তা করে।

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা

• হজম শক্তি বৃদ্ধি করে কলাই থাকা ফাইবার হজম শক্তি বাড়ায়
•  শক্তি বৃদ্ধি করে কলায় থাকা প্রাকৃতিক চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে
•  মেজাজ ভালো রাখে
•  ওজন কমাতে সহায়ক 
• ত্বকের যত্নে ও সুন্দর রাখে
•  কিডনি সুস্থ রাখে 
• রক্তস্বল্পতা দূর করে 
• স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

কলা খাওয়ার উপকারিতা পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা কয়জন জানি সাধারণত এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যার কারণে আমরা নিয়মিত পাকা কলা খেয়ে খেয়ে থাকি কিন্তু এই পাকা কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই আমাদেরকে জেনে নিতে হবে এর মধ্যে কি কি উপাদান আছে পাকা কলা কি আদৌ আমাদের শরীরের জন্য পুষ্টিকর।

আরো পড়ুন ঃ প্রতিদিন কালোজিরা খেলে কি ক্ষতি হয়

• ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে
•  শরীরে লবণের ভারসাম্য বজায় রাখে 
• শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণের শক্তি যোগান দেয়
•  মলদ্বারের সমস্যার সমাধান করে 
•  হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়

ওজন নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা রাখে

কলা খাওয়ার উপকারিতা আপনার ওজন যদি অতিরিক্ত পরিমাণে হয় থাকে এবং আপনি ওজন নিয়ে অনেক চিন্তিত থাকেন তাহলে আপনার জন্য অনেক উপকারী একটি উপাদান হলো কলা। যদি নিয়মিত কলা খেতে পারেন তাহলে এর মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান গুলো আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখবে।

শরীরে লবণের ভারসাম্য বজায় রাখে 

কলা খাওয়ার উপকারিতা আমাদের শরীরে লবণের প্রয়োজন আছে। সাধারণত লবণের উৎস হল আয়োডিন। আপনাদের জানার সুবিধার্থে বলে রাখি কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন যা আমাদের শরীরে লবণের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকারী ভূমিকা রাখে। তাই আপনার উচিত নিয়মিত কলা খাওয়া।

শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণের শক্তি যোগান দেয়

কলা খাওয়ার উপকারিতা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন। যদি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চান অথবা শরীরে শক্তি বাড়াতে চান তাহলে শরীর চর্চা করার পর নিয়মিত দুইটি অথবা তিনটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে করে আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং শক্তি বাড়বে।

মলদ্বারের সমস্যার সমাধান করে 

কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা সাধারণত মলদ্বারের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা নিয়ে ভোগে থাকি। মলদ্বারে ইনফেকশন সহ আরও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা রয়েছে। যদি আপনি এই সমস্যাগুলোর সমাধান করতে চান তাহলে নিয়মিত কলা খাদ্য তালিকায় রাখুন। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যা মলদ্বারের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দূর করে।

হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়

বর্তমান সময়ে যে সকল জটিল রোগ রয়েছে সেগুলোর মধ্যে হৃদরোগ হল সবথেকে জটিল বিভিন্ন খাবার আছে যেগুলো খাওয়ার ফলে আমাদের হৃদরোগ হয়ে থাকে। যদি আপনি নিয়মিত কলা খেতে পারেন। তাহলে কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম সোডিয়াম এর মাত্রা কমিয়ে দেয়। যার ফলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা 

কলা খাওয়ার উপকারিতা দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেকেই জানতে চাই বিশেষ করে যারা এই ধরনের খাবার বেশি খেয়ে থাকে সাধারণত আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন আমাদের পিতা-মাতা আমাদেরকে দুধ এবং কলা একসাথে মাখিয়ে খাইয়েছিল। আপনি যদি সুস্বাস্থ্য পেতে চান তাহলে দুধ এবং কলা খেতে হবে। কারণ এটি অনেক বেশি উপকারী এ দুটি উপাদান এক সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারলে অনেক উপকার আছে।

আমরা জানি যে দুধের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এ ছাড়া আরও পাওয়া যায় বিভিন্ন ধরনের ফাইবার এবং পুষ্টি উপাদান যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া কলার মধ্যে রয়েছে পুষ্টিগুণ ভরপুর সকল উপাদান। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার যা আমাদের শরীরে শক্তি যোগাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

কলা খাওয়ার উপকারিতা এছাড়া কলার মধ্যে আরো পাওয়া যায় ভিটামিন বি, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম সহ আরো অন্যান্য উপাদান। যদি আমরা নিয়মিত এই দুধ এবং কলা একসাথে মিশিয়ে খেতে পারি তাহলে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী হবে। যাদের অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাচ্ছে সাধারণত তারা দুধ এবং কলা একসাথে মিশিয়ে খেতে পারে এতে করে ওজন কমতে শুরু করবে।